一個人血液循環好不好，最容易觀察之處就在人體的末梢，所以有人說「心臟好不好、看小腿就知道！」更有人說小腿肚是人體的「第二顆心臟」！而日前也有一報導指出，「雙和醫院團隊分析國內上萬筆睡眠呼吸中止症資料，發現逾三分之一淺眠或失眠，其中大部分竟是因為長期久坐、久站造成下肢水腫，平躺時水分回流，刺激上呼吸道，進而產生睡眠呼吸中止症而睡不好。」
由此可見，只要照顧好小腿肚、就能從下半身開始促進全身循環！尤其防疫期間，許多人在家辦公，平日也減少外出，活動量下降，白天身體水分會堆積在下肢，睡覺時下肢水分才回流；建議大家晚上跑步機或室內走路半小時，也可以採用「小腿肚按摩法」來按摩小腿，讓腳部血液回流心臟，有助於改善呼吸與睡眠品質。此外，睡覺時採取側睡姿勢，也可以減輕軟顎阻擋呼吸道的程度，讓你睡覺時呼吸更順暢！
小腿肚按摩法：順著淋巴流動方向，由下而上，也就是從腳踝往大腿的方向來幫小腿肚按摩！
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