當筋膜發炎時，飲食上應避免會加重發炎反應的食物，以免延長恢復時間或讓症狀惡化。高糖分、高油脂的食物往往會促進體內的發炎反應，例如精製糖、含糖飲料、糕點、炸物等，這些食物容易導致體內氧化壓力增加，使發炎更難消退。加工食品也是一個需要注意的類別，像是速食、罐頭、香腸、火腿、洋芋片等，通常含有大量的人工添加物、反式脂肪或過多的鈉，可能會影響細胞修復，甚至加劇身體的慢性發炎狀態。
此外，紅肉和高飽和脂肪的食品，例如牛肉、豬肉、奶油等，也可能會促使體內釋放發炎因子。如果攝取過量，會讓發炎狀況持續較長的時間。乳製品對某些人來說也可能會加重發炎，特別是乳糖不耐或對乳製品蛋白過敏的人，可能會引起身體的免疫反應，使疼痛更加明顯。
酒精和過量的咖啡因也應該適量控制，酒精會干擾身體的修復機制，讓發炎更不容易消退，而咖啡因過量則可能影響睡眠品質，間接影響組織修復的速度。當身體處於發炎狀態時，保持良好的飲食習慣、攝取足夠的抗發炎食物，例如Omega-3脂肪酸、蔬菜水果、堅果種子等，才能幫助筋膜更快恢復。
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