筋膜發炎時，是否適合熱敷要視情況而定。如果是剛開始發炎、局部腫脹或伴隨明顯的發熱感，這時候熱敷可能會加重發炎，讓腫脹變得更嚴重，應該優先選擇冰敷來減少炎症反應。冰敷有助於降低組織的溫度，減少發炎物質的釋放，讓疼痛緩解一些，特別是在運動後或急性受傷的情況下，通常建議在最初 48 小時內使用冰敷，每次 15 到 20 分鐘，間隔幾個小時再進行一次。
不過，如果發炎已經進入慢性階段，疼痛主要是因為筋膜緊繃、局部循環不良，或者長期的肌肉僵硬導致不適，那麼熱敷就是比較合適的選擇。熱敷能夠促進血液循環，幫助組織修復，讓筋膜變得比較柔軟，減少僵硬感。特別是早晨起床時，如果覺得身體特別緊繃，或者長時間維持同一個姿勢後感到疼痛，這時候熱敷能幫助放鬆緊繃的筋膜，減少不適感。
如果不確定應該選擇冰敷還是熱敷，可以根據疼痛的變化來測試。一般來說，冰敷適合剛開始的急性發炎，而熱敷更適合慢性疼痛或肌肉僵硬的情況。如果熱敷後感覺疼痛加重，可能代表發炎還沒完全消退，應該改回冰敷或讓身體多休息一陣子，避免讓發炎變得更嚴重。
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