如果膝蓋是突然受傷或發炎，感覺又腫又熱，這時候應該用冷敷，可以用冰袋敷在膝蓋上，每次大約15-20分鐘，以減少腫脹和發炎。但如果是長期的慢性疼痛，特別是在天氣寒冷時膝蓋會覺得僵硬或酸痛，那麼熱敷會比較適合，可以促進血液循環，減少不適感。
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