失智症的好發族群有哪些？該如何預防失智症？

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以下是失智症易發人群的一些因素：

  1. 年齡：隨著年齡的增長，失智症的風險也在增加。
  2. 家族史：如果家人有失智症病史，患病風險較高。
  3. 健康狀況：高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病增加了失智症的風險。
  4. 生活方式：缺乏運動、不良飲食、吸煙、飲酒等不健康生活方式也會增加失智症的風險。
  5. 腦部損傷：頭部損傷可能會導致失智症。
  6. 睡眠不足：睡眠障礙會造成發炎反應，使異常的β-類澱粉蛋白沉積於腦部，破壞腦神經的正常功能，進而導致認知功能障礙。

請注意，即使您具有以上因素，也不代表一定會患上失智症。最好的方法是保持健康的生活方式，定期進行身體檢查，如果有任何問題，請及時諮詢醫生。

 

預防失智症的方法有很多，以下是一些常見的建議：

  1. 保持健康的生活方式：保持適量的運動，保證良好的睡眠，控制飲食中的鹽分和脂肪，避免吸煙和飲酒。
  2. 多做認知活動：做閱讀、算數、寫作、玩遊戲等，可以提高大腦活力。
  3. 社交活動：參加社交活動，與他人互動，可以提高心理健康。
  4. 控制疾病：控制高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病，有助於預防失智症。
  5. 避免腦部損傷：保護好頭部，避免遭受腦部損傷，有助於預防失智症。
  6. 良好充足的睡眠：研究發現，最佳的睡眠時間約為一天7小時，可以幫助清除腦中廢物，提升學習力及記憶力，對於免疫、內分泌系統也有修復作用，可以降低或延緩失智症的發生率。

 

請注意，這些方法並不能 100% 保證預防失智症，但是如果你能做到大部分建議，你的大腦健康可能更好。如果您有關於失智症的具體問題，建議您諮詢專業醫生。

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