如果是輕微的焦慮症，或許可以透過練習正念、冥想、做瑜伽及運動等方式來改善，但是嚴重的焦慮症無法單靠個人努力就能好轉，必須前往醫院治療。
目前有一種新療法：「相應神經調節療法」，可直接將失調的自律神經系統調整回來，使身體的不適與焦慮同步改善，不但打破了原先的惡性循環，還開始進入一種良性循環狀態，身體症狀緩解了，讓焦慮及恐慌減輕，同時也能讓自律神經恢復得更快更好。此療法為物理性、非侵入性療法，如果是嚴重的焦慮症患者，可能初期還是需要服藥，但當症狀慢慢改善後，即可逐步減輕藥量，一直到完全停藥為止。
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