憂鬱症英文?憂鬱症如何自救?


憂鬱症英文為Depression,如果已經出現憂鬱症狀,以下5招為自救方式:

1. 儘量維持規律生活作息:例如充足睡眠,定時用餐,穩定的生活作息可幫助情緒穩定,如果憂鬱狀況長期未改善,應接受醫師治療。

2. 參加令你覺得舒服的活動或支持性團體,放慢生活步調,與親友傾訴,不要拒絕親友的陪伴。如果想求救,可以撥打1995(生命線24小時專線) 、1980(張老師24小時專線) 、1925安心專線(依舊愛我)

3.試著運動,因為運動可以幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」。

4.將事情拆分成許多小部分來做,逐一完成自己能做的。

5.不要因為做不到而責怪自己或接受負面不合理的想法。

依據憂鬱症檢測表結果,針對不同程度症狀的自救方式

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