強迫症自我治療並不容易，就醫治療會比自我治療較快擺脫強迫症。
以下為強迫症出現時可應對的方法：
1.如果是因為經歷人生重大創傷事件，可尋求親朋好友的關心，藉由親朋好友的支持慢慢走出陰影。
2.當發作時，要學習全心覺察這是強迫症發作，不去對強迫思想做任何反應；而要學習將強迫想法、感覺擺一邊，先做其他喜歡做的事情以轉移注意力，例如聽音樂、散步、運動、歌唱…等。
3.接受強迫症已經發生的結果，不過分自責，當轉移注意力的行為時間拉長，給自己一些正面的鼓勵，或許能逐漸減少強迫症的發生。
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