自律神經失調吃什麼？飲食原則要注意均衡飲食，由於人體需要各種營養素，所以需要均衡攝取各種食物、不偏食，依照國民健康署建議，包括6大類食物：
| 自律神經失調吃什麼？要多吃── | ||||
|---|---|---|---|---|
| 類別 | 色胺酸、葉酸、Omega-3、維生素B群、類黃酮 | 含酪胺酸的食物 | 增強免疫力的食物及保健品 | 水 |
| 功能 | 調節壓力、情緒 | 合成「多巴胺」，讓人感到愉悅 | 增強體力、提升抵抗力 | 幫助人體器官正常運作 |
| 食物 | 深海魚、牛奶、五穀雜糧類、香蕉、堅果、深色蔬菜、蛋、雞肉、牛肉、黑巧克力 | 魚肉、雞肉、雞蛋、大豆、乳製品、菠菜、茄子、番茄 | 【食物】優質蛋白質、杏仁、大蒜、五穀雜糧、生薑、各種顏色的蔬菜、 芭樂、柑橘類、莓果類、奇異果 【保健品】維生素A、維生素C、維生素B群、維生素D、維生素E、鋅、鐵 |
最推薦白開水 |
| 自律神經失調吃什麼？要少吃── | ||
|---|---|---|
| 類別 | 容易導致發炎食物 | 刺激交感神經的食物 |
| 影響 | 誘發壓力 | |
| 食物 | 油炸食品、人工添加物、反式脂肪或高糖、高鈉食物 | 咖啡、茶、酒 |
✔除了正確的飲食外，也要找對治療方法，才能解決自律神經失調問題
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