適度的運動確實能幫助改善自律神經失調，運動會刺激血清素和多巴胺的分泌，血清素和多巴胺是能讓人快樂的荷爾蒙，增加這兩種荷爾蒙的分泌，能減輕我們身體的壓力。
我們吸氣時交感神經比較活躍，呼氣時副交感神經比較活躍，大多人自律神經失調都是交感神經過度亢奮，所以選擇的運動就不能太激烈，需要是能平順呼吸、不過度吸氣的運動，如:散步、瑜珈、游泳、太極拳、氣功….等有氧運動，太高強度的運動暫時不適合自律神經失調者。
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