適度的運動確實能幫助改善自律神經失調,運動會刺激血清素和多巴胺的分泌,血清素和多巴胺是能讓人快樂的荷爾蒙,增加這兩種荷爾蒙的分泌,能減輕我們身體的壓力。 我們吸氣時交感神經比較活躍,呼氣時副交感神經比較活躍,大多人自律神經失調都是交感神經過度亢奮,所以選擇的運動就不能太激烈,需要是能平順呼吸、不過度吸氣的運動,如:散步、瑜珈、游泳、太極拳、氣功….等有氧運動,太高強度的運動暫時不適合自律神經失調者。
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