【透過飲食吃出好眠】失眠吃什麼可以幫助入睡？

#失眠 #飲食

想要睡個好覺，全方位都要配合，吃對東西，就能幫助一夜好眠，例如：

  • 富含色胺酸的食物：全麥或全榖麵包、起司、胚芽米、堅果類、蛋肉魚豆類等等。
  • 富含維生素B6的食物：大蒜、海帶、杏鮑菇、香蕉、黃金奇異果、甜椒、黑豆、花生、胡桃等等。
  • 富含鈣、鎂的食物：深綠色蔬菜、鮮乳、帶骨小魚等等。


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