自律神經系統分為交感神經與副交感神經，是人體因應內外在壓力的系統，「自律」代表非意識可以控制，像是心跳、體溫等，主掌人體重要生理機能的協調與控制；其中的交感神經系統又稱「戰或逃系統」，交感神經若常常是過度亢奮、亦即自律神經協調出了問題，那麼到了該睡覺休息的時間，身體還沒感覺安全可以放鬆、潛意識裡還在打仗，就會很難入睡，或者容易睡到一半醒來。
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