坐骨神經痛不停,能吃什麼舒緩?


坐骨神經痛除了接受醫師的治療之外,患者平時也可透過一些食物來幫助改善症狀,以下為對症狀舒緩有幫助的食物:

 

1.鎂:

坐骨神經痛常因梨狀肌痙攣導致,因此在飲食中可多攝取足夠的鎂,可協助放鬆緊繃的肌肉。富含鎂的食物有很多,例如水果,蔬菜和穀物,包括魚類、肉類、海鮮、乳製品、糙米、堅果等。 

 

2.維生素C

維生素C可增強免疫力,並免坐骨神經永久性傷害,更能幫助身體鎖水,減緩坐骨神經痛,可透過草莓、櫻桃、高麗菜、柳橙、葡萄柚、潘茄獲取。

 

3.維生素B6

維生素B6能減少坐骨神經痛的麻木與刺痛症狀,可從香蕉、波菜、番茄、大豆攝取。

 

4.維生素B9

維生素B9就是俗稱的葉酸,能產生更多紅血球,減輕坐骨神經痛,改善肌肉協調性,常見含隨生素B9的實有有蘆筍、蘑菇、花椰菜、酪梨等食物。

 

5.維生素B12

維生素B12能防止肌肉收縮、強化肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險,例如肉類、魚類、海鮮、雞蛋和乳製品,或補充維他命B12,都有助於減輕坐骨神經痛。

 

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