如何幫助憂鬱症？古今中外，飽受憂鬱症折磨的患者不在少數，前英國首相邱吉爾就是其一，他曾形容憂鬱症的感覺，就像是心中住了一隻黑狗，一有機會就咬住他不放！憂鬱症一旦侵襲一個人的身心，宛如身處煉獄、情緒找不到發洩出口，只能默默承受……。
如何幫助憂鬱症患者？憂鬱症治療或可針對症狀來著手，然而更重要的是搞懂憂鬱症原因，才能從疾病源頭治本處理。
號稱「健康殺手」的憂鬱症，不僅在全球盛行率逐年攀升，世界衛生組織（WHO）更指出，2020年造成人類失能的疾病中，排行第1名就是憂鬱症！憂鬱症原因多元且複雜，不只是一般認為的「壓力太大」，還包括大腦生物傳導發生障礙、家族遺傳、社會環境、家庭關係……等等，都可能是憂鬱症原因！
憂鬱症原因，可歸納為3個層面：
【心理層面】
1.人格特質影響，例如：待人處事較為悲觀負面、容易鑽牛角尖、常常報喜不報憂、情緒高敏易焦慮等等。
2.曾遭逢重大創傷、重大失落或壓力事件，例如：喪親、失業、失婚、分手、負債、產後、童年負向經驗等等。
3.長期人際關係發展不利，例如婆媳問題、夫妻衝突、職場受挫、同儕排擠等等。
【生理層面】
1.家族疾病史：家人中曾有憂鬱症病史者，罹患機率也較高。
2. 腦神經科學領域證實憂鬱症是大腦疾病，也就是大腦某些神經傳導物質有異常的傳遞或耗損，例如：血清素、多巴胺、正腎上腺素的不正常變化，或者賀爾蒙失調（皮質醇濃度過高、甲狀腺功能低落），都有可能引發憂鬱症。
3.自律神經失調：自律神經失調會引起全身上下不舒服，身體越不舒服就會越焦慮憂鬱、越是焦慮憂鬱身體症狀也就會越嚴重，形成一種惡性循環。
4.多重慢性疾病。
【社會層面】
1.酗酒或藥物濫用等成癮行為導致。
2.社會風氣或氛圍影響，例如疫情起伏、選舉、重大新聞等等。
憂鬱症不是單一因素造成，當發現自己、家人、朋友有疑似憂鬱症傾向時，可先透過下面連結自我檢測，如有符合，再進一步由專科醫師仔細審查各個層面，防患於未然！
憂鬱症自我檢測：容易擔心就是焦慮症？看看你是否符合焦慮症6項檢測標準
根據世界衛生組織最新資料顯示，憂鬱症已是全球第2大疾病，僅次於癌症！如何幫助憂鬱症，已是你我都無法置身事外的全民課題！一般來說，短暫的心情低落或不適，可主動和周遭朋友或師長聊聊，藉由人際交流可抒發壓力或減輕心理負擔。抑或透由熱愛的事物，例如運動、聽音樂、追劇、閱讀等方式來放鬆身心。不過，要是發生了有下列情況，就該逕行就醫：
常見的憂鬱症治療可從三個面向進行：
【藥物治療】
治療憂鬱症的目標是改善大腦調節情緒的能力，藥物的控制是最基本的治療方法，常見的治療憂鬱症藥物有：抗憂鬱劑、選擇性血清回收抑制劑（例如立普能、百憂解、克憂果）、正腎上腺素與血清回收抑制劑（例如千憂解）、多巴胺與正腎上腺素回收抑制劑（例如威博雋）、血清素調節劑（例如美舒鬱）與正腎上腺素和血清素調節劑（例如樂活憂）等。這類藥物會提升憂鬱症發作時特別缺乏的神經傳導物質，像是血清素、多巴胺、正腎上腺素等。
傳統藥物治療副作用可能較多，例如產生反胃、頭痛、心悸等不適症狀，或是劑量重一點就會整天昏沉沒精神。
【心理支持】
1.三不三多：不鼓勵、不責備、不反駁，多傾聽、多同理、多關心，有時候無聲的陪伴是最好的支持。
2.心理治療：透過個別、團體或家族治療等模式，以認知行為、人際關係、正念認知等治療方式，幫助憂鬱症患者走出情緒黑洞。以下提供幾個心理諮詢電話，或可自行上網搜尋各地衛生醫療機構求助。
• 生命線（直撥1995）
• 張老師專線（直撥1980）
• 衛生署安心專線 （0800-788-995）24hr
• 全國照顧者免付費關懷專線（0800-507272）
• 內政部男性關懷專線（0800-013-999）
• 內政部役政署心輔專線（0800-491022轉355）
現代人生活、工作忙碌，必須要適時釋放壓力，倘若因為情緒起伏而出現無法解決的狀況，應該立即就醫尋求協助。
【相應神經調節療法】
當大腦神經傳導物質發生障礙時，就有可能出現憂鬱現象，此時如採用「相應神經調節療法」來調控自律神經，有助於神經傳導恢復正常，也很快可以改善情緒的焦慮和憂鬱。相應神經調節療法是物理性的神經調節技術，對於不想長期靠藥物控制病情以及藥物治療效果不佳的憂鬱症患者，是最佳選擇！
憂鬱症並非絕症，是可以治療的精神疾病，找出自身憂鬱徵兆，勇於接受治療、與醫生交流談論自我感覺，身心不再抑鬱緊繃、生活更放鬆！
